3 falsi miti su allenamento e alimentazione (parte 2)

Ciao a tutti! Oggi vi presento la seconda parte dei falsi miti su allenamento e alimentazione. FALSO MITO N.4: SUDARE FA DIMAGRIRE Fasce dimagranti, tute dimagranti e tutti gli altri indumenti per la sudorazione: uno spreco di soldi. Ma questo perchè? Il sudore è fatto principalmente di acqua e sali minerali (soprattutto sodio, potassio, magnesio e cloro). Nella sua composizione non vi è alcuna traccia di grasso. Dunque, la perdita di peso dovuta alla sudorazione è solamente temporanea, perché si tratta di una perdita di liquidi, che poi recupereremo quando berremo nuovamente. FALSO MITO N.5: PER OTTENERE LA PANCIA PIATTA BISOGNA FARE TANTI ESERCIZI PER L’ADDOME Mi è capitato tante volte di vedere persone fare più di 100 crunch pensando così di riuscire a diminuire il grasso sulla pancia. Innanzitutto, ciò non è possibile perchè non esiste il dimagrimento localizzato. Inoltre, per poter dimagrire è necessario seguire un regime alimentare ipocalorico, ovvero mangiare meno calorie di quelle che bruciamo ogni giorno. Però, fare esercizi per l’addome non è neanche inutile, perchè in questo modo andremo a rafforzare i muscoli dell’addome. Quindi, l’unico modo per rendere visibile la cosiddetta “tartaruga” addominale è seguire un regime ipocalorico per bruciare il grasso adiposo in eccesso, perchè i soli esercizi per l’addome non bastano. FALSO MITO N.6: PER DIMAGRIRE BISOGNA RIDURRE O ELIMINARE I CARBOIDRATI Quante persone sono convinte che per dimagrire sia necessario ridurre o addirittura eliminare i carboidrati? Penso tantissime. Questo atteggiamento è sbagliato per diversi motivi: il primo è che a volte non si capisce l’importanza di questo macronutriente che ci fornisce l’energia necessaria per svolgere le nostre attività quotidiane, oltre a conferire un grande senso di sazietà. Il secondo motivo è che per dimagrire bisogna necessariamente seguire un regime alimentare ipocalorico, ovvero assumere meno calorie di quelle che consumiamo quotidianamente. Quindi, pensare che per dimagrire basti eliminare i carboidrati senza tenere conto delle calorie che si assumono ogni giorno, è davvero sbagliato. Se ti è piaciuto questo post condividilo su Facebook 💪🏻. Hai qualche falso mito da suggerirmi? Se sì, fammelo sapere nei commenti qui sotto. A breve pubblicherò la terza parte con altri miti da sfatare. Inoltre, se ti va visita il mio profilo Instagram: @angiegallicchio Al prossimo post! Angie